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打圈鬆上腹約 3 分鐘
雙手在上腹以打圈方式輕輕按壓，一圈一圈慢慢嚟，唔使用力，先鬆開表層筋膜，等身體慢慢暖起嚟。
睇 Winnie 親自示範
跟住片入面嘅節奏，一齊做一次
來源：Winnie's 好物分享 · YouTube Shorts
點解要先放鬆筋膜，先消到脂？
長期久坐、少郁動，腰腹嘅筋膜同肌肉會繃緊變硬，血液循環變慢，脂肪先特別難走。
促進循環
按摩帶動局部血液流動，幫助新陳代謝
鬆解筋膜
軟化繃緊嘅結締組織，線條自然更放鬆
舒緩腰腹
久坐後特別繃緊嘅肌肉得到溫柔舒緩
跟住做，3個動作
順序由上到下，每晚8分鐘
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左右交替按腰側約 3 分鐘
雙手交替向內按壓兩側腰肉，感受筋膜慢慢軟化，帶動側腰嘅血液循環，久坐嘅繃緊感會明顯減輕。
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順勢向下疏導約 2 分鐘
由肚臍上方順住方向按到下腹，配合深呼吸收尾，幫助疏導，同埋畀個訊號身體：可以放鬆喇。
小貼士：力度以「舒服嘅酸脹」為準，唔好用力扯或者郁得太快。堅持每晚8分鐘，先會慢慢見到分別。